Un ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale est utile pour tout le monde. Tout le monde peut être confronté à ce problème, en particulier ceux qui sont assis devant l'ordinateur ou dans un fauteuil toute la journée et ne font pas de sport (les blessures peuvent aussi être à blâmer, bien sûr, un mode de vie passif n'est pas la seule raison). L'exercice quotidien est la prévention de l'ostéochondrose et, pour ceux qui la connaissent déjà, une bonne aide dans son traitement.
Avec l'ostéochondrose, la capacité des disques intervertébraux à se dévaluer s'aggrave. À cet égard, la charge sur les vertèbres augmente, ce qui entraîne leur destruction. La pression peut affecter les artères qui transportent le sang vers le cerveau. Une hernie discale peut se développer. C'est une situation dangereuse, car les racines nerveuses responsables du bon fonctionnement des bras et des jambes sont comprimées, ce qui peut également entraîner un dysfonctionnement des organes.
Symptômes de l'ostéochondrose cervicale
Les vertèbres cervicales sont plus fines et plus rapprochées que dans d'autres départements, de sorte que même des dommages mineurs ici entraînent une détérioration de la santé. Pour comprendre que quelque chose ne va pas dans la région cervicale, les symptômes suivants de la maladie aideront : la tête tourne ou ça fait mal, il y a des bourdonnements / des bruits dans les oreilles, l'ouïe et la vision peuvent se détériorer, les mains et les doigts deviennent engourdis, et force se termine plus rapidement.
En règle générale, pour vaincre l'ostéochondrose, vous avez besoin d'un effet systémique: médicaments, physiothérapie, ainsi que des exercices thérapeutiques spéciaux. Une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale peut être effectuée à la fois sous la supervision d'un spécialiste et à la maison. Dans ce cas, vous devez être extrêmement prudent: pas de mouvements brusques ni de tension.
Une série d'exercices
Ce dont vous devez vous souvenir lors de la préparation d'une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale: avec une élévation de la température, le SRAS et d'autres conditions "aiguës", les cours devront être reportés. S'il n'y a pas de plaintes de rhume ou d'exacerbation de maladies, alors: vous devez exécuter le complexe de manière très fluide tous les jours, et si les exercices causent de la douleur, arrêtez-vous et consultez un médecin. Idéalement, lorsqu'un ensemble d'exercices est prescrit et montré par un spécialiste pour contrôler la façon dont une personne les exécute. Il n'est pas rare qu'un exercice effectué avec une tension et une amplitude excessives aggravera la situation et provoquera encore plus de douleurs rachidiennes. C'est pourquoi nous vous proposons 4 exercices simples qui ne nécessitent pas de gros efforts physiques et qui sont conçus pour détendre les muscles et soulager les tensions et les tensions dans la région du cou.
- Allongez-vous sur un canapé ou sur le sol, placez un rouleau sous votre tête et "roulez" doucement votre tête d'un côté à l'autre le long du rouleau. Cet exercice simple détend les muscles, vous pouvez le faire pendant quelques minutes ou même le prolonger car cela ne crée pas de tension.
- Lorsque vous êtes assis sur une chaise, votre dos est droit et votre tête légèrement inclinée. Pendant 2 minutes, faites des mouvements de secousse de la tête le long de l'axe vertical avec une très petite amplitude, comme si vous disiez "oui-oui". Les yeux regardent devant sans répéter le mouvement de la tête.
- L'exercice est presque le même que le précédent, seulement vous devez "balancer" votre tête horizontalement légèrement d'environ 2 cm dans chaque direction, comme si vous disiez "non-non", 2 minutes.
- Assis simplement, le dos droit, la tête légèrement inclinée vers l'avant. Faites de légères inclinaisons sur les côtés, avec une petite amplitude, 2 minutes.
Ces séances doivent avoir lieu toutes les heures. Si vous considérez que 3 d'entre eux peuvent même être effectués assis sur une chaise de bureau ou en conduisant dans un embouteillage, c'est tout à fait faisable. Et bien sûr, nous ne devons pas oublier qu'un mode de vie sain est un élément essentiel de tout traitement.